Dr Michael Anderson(Host): Hello everybody and welcome to the FortCast podcast, the official podcast of Fort HealthCare. I'm your host, Dr. Michael Anderson, ear, nose, throat physician and President and CEO of Fort HealthCare. I'm extremely excited today to have my guest, Tiffany Pernat. Tiffany is our health and wellness guru, technically department coordinator, but I like guru better. And Tiffany, thank you for joining me today and please just give our listeners a little introduction on who you are and how long you've been with Fort HealthCare.

Tiffany Pernat: Thanks, Dr. A. It's awesome to be here today. So, Tiffany Pernat, Community Health and Wellness Department Coordinator. In January, I will have been here 14 years, which is really wild to say out loud. So, I've got a couple of different hats that I wear here at Fort HealthCare.

My main role is, as mentioned, community health and wellness department coordinator. So, I work internally with our employees at Fort HealthCare to work on their health and wellness goals, but that also extends out to our community with different programming opportunities and working with just about any group you can think of with their health and wellness goals. I'm also a fitness instructor as well and am working a little bit as a CNA. So, a Jill of all trades and working to be a master of all of them.

Host: Well, that's wonderful to hear, Tiffany. I can't believe you've been with the organization 14 years. thank you for all the help that you do coordinating care, not only for our employees, but also our community. You know, health and wellness is so important today for a lot of reasons. It helps with worker Happiness, productivity, helps our community.

One of our organizational goals is to definitely be the healthiest community in Wisconsin. In fact, it's our vision. I'm happy to report that we've ranked in the top quartile of Wisconsin counties last year. That is something we're very proud of. And Tiffany, I know you're a big part of it, so thank you for that.

Tiffany Pernat: Ah, Dr. A, you are more than welcome. It is something that I have such a passion for and something that really excites me. And I always hope to be able to bring that excitement and joy to those individuals that we're working with, whether that's internally or externally. You know as a physician that health is the ultimate wealth and everyone has to find their own journey with what works for them, what excites them, and what motivates them to essentially be the healthiest person they can be, which in turn ties back to our mission and vision.

So with my role being able to work with employees, making sure that Fort HealthCare is that shining light as it pertains to wellness. It's my hope that as individuals look to Fort HealthCare and they doctor here at Fort HealthCare, that they're able to see that it is something we value, it's something we take pride in, and maybe have that little bit of a spark to be able to take that into their own hands as well.

Host: I like that. I like the idea of a spark. But let's talk a little bit about that journey and some of the programs that you help coordinate. The one thing I often hear is about these virtual 5Ks. Maybe you can educate me and our listeners about what it means to be part of a virtual 5K. You know, when I hear the word virtual, I'm wondering, is this something I could do on my couch? So, can you take me through what a virtual 5K is, Tiffany?

Tiffany Pernat: I'd be happy to. I'm not super happy to report to you that you can't do it on your couch. So whether you're looking for that or not, but maybe if you put a Fitbit on a dog or a small child that's running around, maybe we could cheat, but that's not going to help anyone, right?

So, virtual 5Ks, Fort HealthCare started doing virtual 5K series in the summer of 2020 right when the pandemic was coming into fruition. And we've continued this tradition all the way through. So what a virtual 5K is, it's essentially you picking and choosing how you want to accomplish at least a 5K, which is 3.1 miles for our American friends. And that is done in one jaunt, if you will. So, maybe you're using a treadmill, maybe you are going for a walk on a trail, on a bike path, whatever that is. But essentially, you set your watch, you set a device, whatever that is to you that will help track. And once you hit that 3.1 mile mark, you've completed that virtual 5K.

So, how we've made that work at Fort HealthCare is individuals not only in our service area but actually across the United States and the world have participated in these 5K series. So individuals do their 5K and they report back their time to myself in Community Health. And we do a virtual leaderboard so that the competitive nature of some, they're able to see where they rank compared to others. And each month we keep track of the individuals that complete these 5Ks.

So, what's really cool is up and coming we do have our winter series, so a great way to stay motivated in the winter months here in Wisconsin. Easy enough to sign up. It's right on our website, forthealthcare.com. And it's a five-race series for the entire winter series. That'll start in October of 2023 and will go through February of 2024.

Host: That sounds great. You know, anything you can do to keep that edge through the winter is so important. The topic of virtual 5Ks is just a wonderful addition. And did I hear you say people around the world? Did I catch that correctly?

Tiffany Pernat: You did, and I hope you can feel the smile on my face. It's been one of the coolest parts of offering this series throughout the years. So as I mentioned, majority of our participants are within Wisconsin, but we have had individuals from India, England, Mexico, UAE was our most recent one last month. Oh my gosh, I'm sure I'm missing a couple. I think we had someone from Australia as well. And I always ask, "How did you find this?" And the response is usually pretty similar where someone will google virtual 5K or free 5K and ours pops up on their screen. And it's been really neat to be able to interact with these individuals and have them be just a little bit part of the Fort Healthcare family during those 5Ks.

Host: So I imagine, the leaderboard and maybe photographs come through social media platforms. Is that how participants get involved?

Tiffany Pernat: Absolutely. Yes, great point. So we like to have our participants submit not only their time for what it took to complete that 5K but also to spend over photos and we like to be able to put that on social media along with our stats for each race. Usually, the stats that we include are how many miles were completed, how many participants completed. I like to include the kids and pets that participate, because I think that's something fun. Sometimes we have milestones, maybe an individual is training for a half marathon, or it's a birthday run, but really trying to make it special. And I think that helps to bring the connectiveness of all of our participants that are doing it to be able to see the pictures and see those different stats of each event.

Host: Agree. You know, that sounds like wonderful initiative. Now, switching gears, I'd love to talk a little bit about the Frosty Rock. I know you've had heavy involvement in the past and that comes up in November. Can you tell us a little bit about the Frosty Rock?

Tiffany Pernat: Absolutely. So this year's race will fall on Saturday, November 11th. We have three different race options for individuals to participate in. The first one is going to be the One Mile. This is going to be open for all ages. And this is actually a free run or walk. So, that's kind of a cool way to get involved if you're maybe not feeling like you can do a full 5K or even that 12K distance, which I'll touch on. But it's a great way to get involved. It takes just a short amount of time and it's a great way to get involved with the event and to have a little bit of fun.

The other two distances I mentioned were a 5K, which again is at 3.1 miles. And then, we also have a 12K and that 12K is so unique because I'm going to call it a combo run where you have a little bit of road running, but we also utilize Dorothy Carnes Park, so we do have more of that trail style and more of that little bit of a challenge, if you will, with that run. And that 12K comes out, I do believe it's just over 7. 4 miles. So, you've got that little bit more of a challenge. That 5K and 12K do have a cost associated with it. It is $20 to participate. But again, just a great way to get involved. We do encourage families to come out for the Frosty Rock race, and maybe you'll see some of the kids doing the one-mile and parent guardian doing some of the other races too. For individuals that don't necessarily want to be part of that race, we do have volunteer options of all different capacities, and those are always needed. So, that's always a good way to get involved.

And I would also have to mention that, Dr. A, there's a pancake breakfast this year, and I hope you can feel the excitement. So, that pancake breakfast is going to be put on by the Kiwanis Club of Fort Atkinson, and that's open not only to the participants and the volunteers, but also community members as well. So, a little bit of carbs, a little bit of sugar with the syrup, and a race, that's a perfect combination in my book.

Host: Well, I have to agree. I tell you, you had me at pancakes. But I thoroughly enjoyed the Frosty Rock last year and I was surprised to see how big of an event it is. The number of community members and, quite frankly, members of our medical staff that participate in the Frosty Rock. It's a wonderful event. We invite everybody to be a part of it. I am happy to hear that volunteering is an option because if people can't run or walk, they can certainly volunteer as their friends and coworkers or loved ones participate in the Frosty Rock. The fact that there's a pancake breakfast, it's just, Wonderful. I mean, who doesn't like pancakes, especially after running?

Tiffany Pernat: It's a perfect combo and it's just a great way to bring community members together, right? And just continue to add to an already great event.

Host: Yeah, absolutely. So one thing that mentioned is that you're a fitness instructor as well, Tiffany. And so, do you offer fitness classes, either for healthcare employees or community members? Are there fitness classes?

Tiffany Pernat: I do. This is a very near and dear passion. I've been teaching since 2011. So if you do the math, it's been a couple of years. And yes, we do have a couple of different options for not only our employees, but as you mentioned, our community members. One really cool thing is that we are able to get back to in-person classes. Those are going to be starting here in a couple weeks in October, and we're actually partnering with the Fort Atkinson Club to be able to offer these classes at a community area that is not only beautiful, but is also centrally located. So, lots of different fitness class options.

I also have a coworker, Gina, who's going to be offering classes alongside with me as well for those in-person opportunities. All of our class options and descriptions, costs, different things that way are going to be listed on the Fort HealthCare website, just forthealthcare.com. And like I said, a little bit of everything for everyone, depending on your fitness level and what you're looking forward to.

The other thing that's kind of cool is during the pandemic, we wanted to make sure we were still able to provide fitness classes to our community. So, we started offering virtual options. And It's bittersweet to say I'm excited to go back to the in-person. However, there is one digital class option that we're going to be keeping that is virtual moving forward in the foreseeable future. And these are virtual stretch classes. They are offered three days a week, Mondays, Wednesdays, and Fridays. They're 15 minutes and offered right along the lunch hour. These are completely free. So to sign up, you can do that at the Fort HealthCare website again. And then, email will be sent right before the class starts with the IDs and passwords.

For me, this has been a really cool way to break up my day, to be able to take a little bit of time back for myself, to be able to do a little bit of stretching, but also to connect with more of our community members. And who doesn't like free? Kind of a cool way to connect and bring something fun to those individuals.

Host: Yeah, it certainly sounds like a wonderful way to kind of reset your day.

Tiffany Pernat: It is. And to be honest, when I first started doing the stretch classes, I don't want to say it felt like a chore. It felt like another thing or another, you know, to do on my list. But as I got into it, I recognized how much better I felt after teaching, even just for 15 minutes, just taking that time to not only decompress, but to add that stretching, which is such a benefit to the body. And now, fast forward three and a half years later, I can't imagine not doing it during the week. And I can tell the weeks that I have a day off or whatever comes about, that gets in the way of that. So, really excited to keep that going and hoping to continue to build the numbers with the program.

Host: It sounds like a wonderful initiative and really feeling better is what health and wellness is all about. So, I hope we've increased awareness to our listeners on this very valuable topic. And Tiffany, thank you so much for being my guest today. I really appreciate your, expertise in this field.

Tiffany Pernat: Thanks, Dr. A. I appreciate you inviting me.

Host: So, with that being said, that concludes our FortCast podcast for today. If you found this podcast helpful, please share it on your social channels and check out our full podcast library on our website. Once again, this is Dr. Michael Anderson signing off for the FortCast podcast. Thank you everyone. So long.

Dr. Michael Anderson (Anfitrión): ¡Hola a todos y bienvenidos al podcast The

FortCast, el podcast oficial de Fort HealthCare! Soy su anfitrión, el Dr. Michael

Anderson, médico otorinolaringólogo, presidente y director ejecutivo de Fort

HealthCare. Estoy extremadamente emocionado hoy de tener a mi invitada, Tiffany Pernat. Tiffany es nuestra gurú de salud y bienestar, técnicamente coordinadora del departamento, pero me gusta más lo de gurú. Tiffany, gracias por unirte a mí hoy y por favor, dales a nuestros oyentes una pequeña introducción sobre quién eres y cuánto tiempo llevas en Fort HealthCare.

Tiffany Pernat: Es genial estar aquí hoy. Soy Tiffany Pernat, coordinadora del Departamento de Salud y Bienestar Comunitario. En enero, habré estado aquí durante 14 años, lo cual es realmente sorprendente decir en voz alta. Así que, tengo un par de sombreros diferentes que uso aquí en Fort HealthCare.

Mi función principal es, como ya he dicho, coordinar el departamento de salud y bienestar de la comunidad. Trabajo internamente con los empleados de Fort HealthCare para trabajar en sus objetivos de salud y bienestar, pero también con nuestra comunidad, con diferentes oportunidades de programación y colaborando con prácticamente cualquier grupo que puedas imaginar para ayudarles a alcanzar sus objetivos de salud y bienestar. También soy instructora de fitness y trabajo un poco como auxiliar de enfermería. Por lo tanto, soy una experta en todos los oficios y trabajo para ser una maestra en todos ellos.

Anfitrión: Bueno, es maravilloso escuchar eso, Tiffany. No puedo creer que haz estado en la organización durante 14 años. Gracias por toda la ayuda que brindas coordinando la atención, no solo para nuestros empleados, sino también para nuestra comunidad. Sabes, la salud y el bienestar son muy importantes hoy en día por muchas razones. Ayudan a la felicidad de los trabajadores, la productividad y benefician a nuestra comunidad.

Uno de nuestros objetivos organizacionales es ser la comunidad más sana de Wisconsin. De hecho, es nuestra visión. Me complace informar de que el año pasado nos situamos en el cuartil superior de los condados de Wisconsin. Eso es algo de lo que estamos muy orgullosos. Y Tiffany, sé que eres una gran parte de ello, así que gracias por eso.

Tiffany Pernat: De nada. Es algo que me apasiona y que realmente me entusiasma. Y siempre espero ser capaz de llevar ese entusiasmo y alegría a las personas con las que trabajamos, ya sea interna o externamente. Como médico, sabes que la salud es la mayor riqueza y que cada uno tiene que encontrar su propio camino con lo que le funciona, lo que le emociona y lo que le motiva para ser la persona más sana posible, lo que a su vez está relacionado con nuestra misión y visión.

Así que mi función consiste en trabajar con los empleados, asegurándome de que Fort HealthCare brilla con luz propia en lo que respecta al bienestar. Espero que las personas que acudan a Fort HealthCare y a los médicos de Fort HealthCare vean que es algo que valoramos, algo de lo que nos enorgullecemos, y tal vez tengan esa pequeña chispa que les permita tomar las riendas.

Anfitrión: Me gusta eso. Me gusta la idea de la chispa. Pero hablemos un poco de ese viaje y de algunos de los programas que usted ayuda a coordinar. Lo que oigo a menudo es sobre estos 5K virtuales. Quizá pueda explicarnos a mí y a nuestros oyentes qué significa formar parte de un 5K virtual. Cuando oigo la palabra virtual, me pregunto si es algo que podría hacer en mi sofá. ¿Puedes explicarme qué es un 5K virtual, Tiffany?

Tiffany Pernat: Me encantaría. Lamentablemente no puedes hacerlo en tu sofá. Así que si estás buscando eso pues no, pero tal vez si pones un Fitbit en un perro o un niño pequeño que está corriendo, tal vez podríamos hacer trampa, pero eso no va a ayudar a nadie, ¿verdad?

Fort HealthCare empezó a hacer series de 5K virtuales en el verano de 2020, justo cuando la pandemia estaba dando sus frutos. Y hemos continuado con esta tradición hasta el final. Lo que un 5K virtual es, es esencialmente usted escoge y elige cómo quiere lograr un 5K, que es de 3,1 millas para nuestros amigos estadounidenses. Y se hace de una sola vez, por así decirlo. Así que, tal vez usas una trotadora, tal vez vas a dar un paseo por un sendero, en un carril de bici, lo que sea. Pero esencialmente, pones tu reloj, pones un dispositivo, lo que sea que te ayude tu seguimiento. Y una vez que llegas a esa marca de 3,1 millas, has completado ese 5K virtual.

En Fort HealthCare hemos conseguido que las personas no sólo de nuestra área de servicio, sino de todo Estados Unidos y del mundo, participen en esta serie de 5K. Los individuos hacen su 5K y me informan de su tiempo a mí en

Community Health. Y hacemos una tabla de clasificación virtual para la naturaleza competitiva de algunos, y que sean capaces de ver donde se clasifican en comparación con los demás. Y cada mes hacemos un seguimiento de las personas que completan estos 5K.

Pronto tendremos nuestras series de invierno, una forma estupenda de mantener la motivación en los meses de invierno aquí en Wisconsin. Es muy fácil inscribirse. Está en nuestro sitio web, forthealthcare.com. Y es una serie de cinco carreras para toda la serie de invierno. Comenzará en octubre de 2023 e irá hasta febrero de 2024.

Anfitrión: Eso suena muy bien. Ya sabes, cualquier cosa que puedas hacer para mantener esa ventaja durante el invierno es muy importante. El tema de los 5K virtuales es un añadido maravilloso. ¿Y te he oído decir gente de todo el mundo? ¿Lo he entendido bien?

Tiffany Pernat: Lo hiciste, y espero que puedas sentir la sonrisa en mi cara. Ha sido una de las mejores partes de ofrecer esta serie a lo largo de los años. Como he mencionado, la mayoría de nuestros participantes están en Wisconsin, pero hemos tenido personas de la India, Inglaterra, México e incluso de los Emiratos Árabes Unidos fue nuestro más reciente el mes pasado. Oh, Dios mío, estoy seguro de que me estoy perdiendo un par. Creo que también tuvimos a alguien de Australia. Y siempre pregunto: "¿Cómo encontraste esto?" Y la respuesta suele ser muy parecida: alguien busca en Google 5K virtuales o 5K gratuitos y el nuestro aparece en su pantalla. Y ha sido muy bonito poder interactuar con estas personas y que sean parte de la familia de Fort Healthcare durante esos 5Ks.

Anfitrión: Imagino que la tabla de clasificación y quizá las fotografías llegan a través de las redes sociales. ¿Es así como se involucran los participantes?

Tiffany Pernat: Absolutamente. Nos gusta que nuestros participantes envíen no sólo su tiempo para lo que se tardó en completar ese 5K, sino que también envíen sus fotos y nos gusta ser capaces de poner eso en las redes sociales junto con nuestras estadísticas para cada carrera. Por lo general, las estadísticas que incluimos son los kilómetros que se completaron y cuántos participantes lo completaron. Me gusta incluir a los niños y las mascotas que participan, porque creo que es algo divertido. A veces tenemos algunos logros, tal vez una persona está entrenando para un medio maratón, o es una carrera de cumpleaños, y realmente intentamos que sea especial. Y creo que eso ayuda a conectar a todos los participantes que lo hacen para que puedan ver las fotos y las diferentes estadísticas de cada evento.

Anfitrión: De acuerdo. Me parece una iniciativa maravillosa. Ahora, cambiando de tema, me gustaría hablar un poco sobre el Frosty Rock. Sé que ha estado muy involucrada en este evento y que se presenta en noviembre. ¿Puede hablarnos un poco del Frosty Rock?

Tiffany Pernat: Absolutamente. La carrera de este año tendrá lugar el sábado

11 de noviembre. Tenemos tres diferentes opciones de carrera para que los individuos participen. La primera será la de una milla. Está abierta a todas las edades. Y esto es en realidad una carrera libre o caminar. Es una buena manera de participar si no te sientes capaz de hacer una carrera completa de 5K o incluso de 12K, de las que hablaré más adelante. Pero es una gran manera de participar. Lleva poco tiempo y es una forma estupenda de participar en el evento y divertirse un poco.

Las otras dos distancias que he mencionado son una 5K, que de nuevo es de 3,1 millas. Y luego, también tenemos un 12K y es único porque voy a llamarlo una carrera combinada donde tienes que correr por carretera, pero también utilizamos el Dorothy Carnes Park, por lo que tendremos el estilo de una pista de correr y tendrán ese desafío, con esa carrera. Y esos 12K creo que son un poco más de 7.4 millas. Así que tienes un poco más de desafío. Los 5K y los 12K tienen un costo. Participar cuesta 20 dólares. Pero de nuevo, es una gran manera gran manera de participar. Animamos a las familias a que participen en la carrera Frosty Rock, y tal vez vean a algunos de los niños haciendo la carrera de una milla y a sus padres haciendo alguna de las otras carreras. Para las personas que no quieran participar necesariamente en esa carrera, tenemos opciones de voluntariado de todo tipo, que siempre son necesarias. Siempre es una buena forma de participar.

Y también tengo que mencionar que este año hay un desayuno con pancakes, y espero que pueda sentir la emoción. Ese desayuno de panqueques será organizado por el Club Kiwanis de Fort Atkinson, y está abierto no sólo a los participantes y voluntarios, sino también a los miembros de la comunidad. Así que, un poco de carbohidratos, un poco de azúcar con el sirop, y una carrera, es una combinación perfecta en mi libro.

Anfitrión: Bueno, tengo que estar de acuerdo. Me convenciste con los pancakes. El año pasado disfruté mucho del Frosty Rock y me sorprendió ver la magnitud del evento. El número de miembros de la comunidad y, francamente, los miembros de nuestro personal médico que participan en el Frosty Rock. Es un acontecimiento maravilloso. Invitamos a todo el mundo a participar. Me alegra oír que el voluntariado es una opción, porque si la gente no puede correr o caminar, sin duda puede ser voluntaria mientras sus amigos y compañeros de trabajo o seres queridos participan en el Frosty Rock. El hecho de que haya un desayuno de pancakes, es simplemente, maravillos. Quiero decir, ¿A quién no le gustan los pancakes, especialmente después de correr?

Tiffany Pernat: Es una combinación perfecta y una forma estupenda de reunir a los miembros de la comunidad, ¿verdad? Y asi se continua añadiendo a un evento que ya es grande.

Anfitrión: Sí, absolutamente. Una cosa que mencionaste es que también eres instructora de fitness, Tiffany. ¿Ofreces clases de fitness, ya sea para empleados de la salud o para miembros de la comunidad? ¿Hay clases de fitness?

Tiffany Pernat: Así es. Es una pasión muy cercana y querida. Llevo dando clases desde 2011. Así que si haces cuentas, han pasado un par de años. Y sí, tenemos un par de opciones diferentes no sólo para nuestros empleados, pero como usted ha mencionado, nuestros miembros de la comunidad. Una cosa muy buena es que somos capaces de volver a las clases en persona. Empezarán aquí dentro de un par de semanas, en octubre, y nos hemos asociado con el Fort Atkinson Club para poder ofrecer estas clases en una zona comunitaria que no sólo es bonita, sino que también está situada en el centro. Por lo tanto, hay un montón opciones diferentes de clases fitness.

También tengo una compañera de trabajo, Gina, que va a ofrecer clases junto a mi en persona. Todas nuestras clases, descripciones, costos y diferentes cosas van a estar en el sitio web de Fort HealthCare, en forthealthcare.com. Y como he dicho, hay un poco de todo para todos, dependiendo de su nivel de condición física y lo que está deseando.

Otra cosa interesante es que, durante la pandemia, quisimos asegurarnos de que podíamos seguir ofreciendo clases de fitness a nuestra comunidad. Así que empezamos a ofrecer opciones virtuales. Y es agridulce decir que me emociona volver a las clases presenciales. Sin embargo, hay una opción de clase digital que vamos a mantener en el futuro previsible. Se trata de clases virtuales de estiramiento. Se ofrecen tres días a la semana, lunes, miércoles y viernes. Son de 15 minutos y se ofrecen justo a la hora del almuerzo. Son completamente gratuitas. Así que para inscribirse, puede hacerlo en el sitio web de Fort HealthCare de nuevo. Y entonces, el correo electrónico será enviado justo antes de que la clase comience con los IDs y contraseñas.

Para mí ha sido una forma estupenda de interrumpir mi jornada, de dedicarme un poco de tiempo a mí misma, de hacer un poco de estiramientos y también de conectar con más miembros de nuestra comunidad. ¿Y a quién no le gustan las cosas gratis? Es una forma estupenda de conectar y aportar algo divertido a esas personas.

Anfitrión: Sí, ciertamente suena como una maravillosa manera de reiniciar tu día.

Tiffany Pernat: Lo es. Y para ser honesta, cuando empecé a hacer las clases de estiramiento, no quiero decir que se sentía como una tarea. Lo sentí como otra cosa u otra, ya sabes, que hacer en mi lista. Pero cuando empecé, me di cuenta de lo bien que me sentía después de dar clases, aunque solo fueran 15 minutos, tomándome ese tiempo no solo para relajarme, sino también para estirarme, que es muy beneficioso para el cuerpo. Y ahora, tres años y medio después, no puedo imaginarme no hacerlo durante la semana. Y puedo decir que las semanas que tengo un día libre o lo que sea, eso se interpone en mi camino. Así que estoy muy emocionada de seguir con esto y espero seguir aumentando los números con el programa.

Anfitrión: Suena como una iniciativa maravillosa y realmente sentirse mejor es de lo que se trata la salud y el bienestar. Así que espero que hayamos concienciado a nuestros oyentes sobre este tema tan valioso. Y Tiffany, muchas gracias por ser mi invitada de hoy. Realmente aprecio tu experiencia en este campo.

Tiffany Pernat: Gracias, Le agradezco que me haya invitado.

Anfitrión: Con esto concluye nuestro podcast “The FortCast” de hoy. Si este podcast les ha resultado útil, compártanlo en sus redes sociales y consulten nuestra biblioteca completa de podcasts en nuestro sitio web. Una vez más, el Dr. Michael Anderson cierra el podcast “The FortCast”. Gracias a todos. Hasta luego.